Ako trenirate i pazite na prehranu PROTEINSKE KOŠARICE S VOĆEM I PUDINGOM prava su stvar za vas

U današnje vrijeme sve više ljudi pazi na prehranu i pokušava voditi zdrav život. To često znači odricanje od slatkih užitaka. Imamo dobru vijest za sve one koji vode tu bitku - ova slastica puna proteina i zdravog voća pozitivno će utjecati na vas i neće unazaditi vašu borbu za zdraviji život

Muffini.

 

Donosimo vam recept za ovaj zdravi, a slatki užitak.

Sastojci:

  • - 75 g sitnih zobenih pahuljica
  • - 50 g mljevenih badema
  • - 30 g kokosovog ulja
  • - 10 svježih datulja

Za nadjev:

  • - 1  protein puding vanilija u vrećici
  • - 1  protein puding čokolada u vrećici
  • - 250 ml mlijeka
  • - razno bobičasto voće

Priprema:

Zobene pahuljice, bademe, kokosovo ulje i datulje staviti u blender i miksati dok se ne dobije ljepljiva smjesa. Papirnate košarice za muffine staviti u kalup za mafine, u svaku košaricu utisnite žlicu dobivene smjese, u dno i sa svake strane. Ostaviti u frižider na hlađenje 1 sat da muffini očvrsnu.

Kako bi dobili puding, u jednu veću šalicu uliti mlijeko pa usuti sadržaj za puding iz vrećice. Žlicom miješati jednu minutu, zatim ostaviti odstoji tri minute, poslije tri minute ponovo promiješati. Isti postupak ponoviti za oba pudinga.

Ohlađene košarice izvaditi iz kalupa, zatim ih treba napuniti s pudingom i posuti bobičastim voćem koje volite.

 

In Portal

Objavljeno: 27.09.2023

 

Povezane vijesti

Lagani kolač s pudingom od čokolade i kakaa

Ako vam se jede nešto čokoladno, a da pritom ne želite provoditi puno vremena u kuhinji, svoje nepce iznenadite s ovim jednostavnim kolačem

Ako volite banane i čokoladu, BANANA BREAD je recept za vas

Banana bread je vrsta slatkog kruha. Temeljni sastojci su banane, čokolada i brašno. Najčešće se koristi pšenično brašno, ali u zadnje vrijeme sve su popularnije ostale vrste žitarica, poput pira, heljde ili zobi

Nemojte biti u banani zbog ponedjeljka, nego se radije počastite BANANA KOLAČEM

Prosječna banana sadrži 1 g proteina, 3 g vlakana, 27 g ugljikohidrata, 4 g šećera, 43 mg magnezija, a možda i najvažnije od svega - 460 mg kalija. Smanjiti će i grčeve mišića prilikom napora u roku od petnaest minuta

KEKSI S BADEMIMA - lagan i ukusan recept za zasladiti svakodnevnicu

Bademi su vrsta orašastih plodova koji potječu od drvenaste biljke, iz roda ružovki, imaju jestivu jezgrom ploda. Ovi orašasti plodvi su zdravi iz puno razloga. Puni su antioksidansa koji čiste naše tijelo od štetnih tvari. Obiluju vitaminom E koji je uvelike važan za njegu kože

Dan žena - TRI RECEPTA ZA FITNESS DAME

Danas sve mora biti u znaku žena, a mi vam donosimo tri vrlo prikladna recepta

Vatreno voće - ANANAS I JAGODE U PLAMENU

Rastopimo šećer u karamel, dodamo kriške svježeg ananasa, zalijemo sokom od naranče te dodamo maslac, anis i štapić od vanilije. Zalijemo konjakom te pustimo da se kratko zapali. Serviramo uz sladoled od vanilije i svježe metvice