Potrčite ovog ponedjeljka, ako možete, i učinite puno dobroga za zdravlje

Trčanje će vam pomoći da se osjećate moćno, otkrijete skrivene sposobnosti i učiniti da se osjećate kao da možete postići sve što vam padne na pamet. Kako vam budu rasli brzina, izdržljivost i broj kilometara, tako će vam rasti nivo samopoštovanja i samopouzdanja

Žena trči, ilustracija.

 

Novi tjedan može biti idealan početak puta k boljem zdravlju duha i tijela, a u tome vam može pomoći trčanje. Ne mora to biti ništa puno, niti se morate pripremati za natjecanje, dovoljno je samo da se vi osjećate dobro.

Prevencija pretilosti, bolesti srca, visokog krvnog tlaka, dijabetesa tipa 2, smanjenje rizika od srčanog udara, povećanje kardiorespiratornog kapaciteta, poboljšanje cirkulacije i funkcije cijeloga organizma, promicanje zdravih stilova života i pomoć pri reduciranju loših i nezdravih navika kao što su pušenje, prekomjerno konzumiranje alkohola i druge ovisnosti, samo su neke od koristi koje će vam donijeti trčanje. Tijekom tjelesne aktivnosti se luči hormon sreće, pa se zbog povećane razine endorfina čovjek nakon trčanja osjeća dobro i opušteno.

Ako imate problema s usnivanjem, čestim buđenjem i lošim spavanjem, trčanje bi moglo biti rješenje i u ovim slučajevima.

Pomoći će vam da se osjećate moćno, otkrijete skrivene sposobnosti i učiniti da se osjećate kao da možete postići sve što vam padne na pamet. Kako vam budu rasli brzina, izdržljivost i broj kilometara, tako će vam rasti nivo samopoštovanja i samopouzdanja.

Trčanje je izuzetno dobro za mršavljenje jer ova aktivnost sagorijeva mnogo kalorija. S obzirom na to da znatno ubrzava metabolizam, kalorije se troše i nakon trčanja, tijekom odmaranja. Mišići nogu se izdužuju, a koža se čisti jer se kroz znoj iz organizma izbacuju i razni toksini.

Ova aktivnost je besplatna i nema skupe opreme, članarina ili trenera. Trebaju vam samo dobre tenisice i volja.

Nemojte prestati trčati zato što je vani hladnije - samo se pravilno odjenite i vidjet ćete kako će se infekcije dišnih putova smanjiti.

Osim svega navedenog, kosti će vam biti jače jer trčanje potiče protok kisika u zglobovima i tako pomaže regeneraciji hrskavice i jačanju ligamenata, što je ujedno i prevencija za razvoj artritisa.

I na kraju, sasvim sigurno ćete upoznati neke nove ljude na ruti kojom trčite.

 

In Portal

Objavljeno: 06.11.2023

 

Povezane vijesti

VIRTUALNO I UŽIVO Priključite se četvrtoj utrci 'Run for MD'

Organizatori se vesele svakome tko će se uključiti i na bilo koji način dati podršku te potiču sve koji su upoznati s utrkom da pozovu i druge na uključivanje

Zagreb: Svi ste pozvani na otvorenje 42.2 Running Academy škole trčanja

Kako su objavili organizatori, 42.2 Running Academy nastao je iz ljubavi prema trčanju i primjeni zdravog načina života kroz kretanje

Svakodnevno trčanje na kraće staze korisno koliko i dugotrajan jogging

rčati svaki dan po nekoliko minuta jednako je korisno kao i dugo trčati kada je riječ o produljenju očekivane životne dobi

Na humanitarnoj utrci Wings for Life World Run prikupljeno 5,8 milijuna eura

Deseta jubilarna humanitarna utrka Wings for Life World Run održana je 7. svibnja 2023. godine, kao i uvijek u cijelom svijetu s početkom u isto vrijeme u 12 različitih vremenskih zona, na sedam službenih utrka na lokaciji i više od 240 utrka održanih uz pomoć mobilne aplikacije

Našice kreću s trčanjem: Pokreni se i budi motivacija onima koji vrijeme provode 'u četiri zida'

Trčanje je zaista jednostavno, ali ipak postoje neka pravila koja olakšavaju prve korake početnicima

Trčanje na traci za pomoć djeci oboljeloj od šećerne bolesti

Prikupljeni novac Hrvatski savez dijabetičkih udruga utrošit će za organizaciju kampa za djecu oboljelu od šećerne bolesti