Haraju prehlada, gripa i korona, a snažan imunitet vaš je saveznik u borbi protiv njih

Snažan imunitet treba održavati tijekom cijele godine, a posebno u zimskom razdoblju kada su prehlade, infekcije dišnih puteva, gripa i ostale bolesti puno učestalije nego u ostatku godine. Iako svatko od nas ima određeni imunitet, netko jači, netko slabiji, važno ga je dodatno pojačati

Prehlađeno dijete, ilustracija.

 

U ovim zimskim vremenima kada nas uobićajeno posjećuje prehlada i gripa, a ni korona nas nije napustila, važno je imati dobar i imunitet. Kako bio on postao i ostao dobar, a vi si povećali šanse da ostanete zdravi, pripremili smo za vas nekoliko savjeta.

Koristite prije svega prirodne sastojke za podizanje imuniteta, poput češnjaka za koji kažu da je prirodni antibiotik. Pijte sok od limuna i to ne samo zbog vitamina C jer limun ima još jednu bitnu karakteristku, a to je njegova kiselost (pH vrijednost) koja potiče razvoj zdravih bakterija u tijelu i štiti od razvoja virusa i štetnih bakterija.

Limun možete piti svježe iscijeđen, možete ga dodavati u čaj, umjesto octa u salatu, pri kuhanju.

Spavajte dovoljno jer nedovoljna količina sna narušava imunitet. Pijte puno vode, a smanjite unos kave i slatkog. Konzumirajte dovoljno proteina, voća i povrća, vježbajte i budite na svježem zraku. Smanjite razinu stresa i radite stvari koje volite.

Pomoći vam mogu i razni napitci poput žličice meda, meda, đumbira i limuna, a potrebna su vam tri domaća neprskana limuna, đumbir po želji i 300 g meda.

Limun dobro operite, naribajte koricu i ostatak ubacite u blender bez koštica. Usitnite limun i pomiješajte ga s medom tako da dobijete gustu smjesu. Na kraju dodajte usitnjeni đumbir. Za usitnjavanje možete koristiti ribež ili sjeckalicu za češnjak.

Kašicu stavite u čistu staklenku i konzumirajte jednu žličicu na dan. Ako je mališanima ova kašica prepeckavog i preljutog okusa, smanjite količinu đumbira ili kašicu dodajte u mlaki čaj.

Koristite i probiotike jer održavaju ravnotežu zdravih bakterija u crijevima. Popijte jogurt ili kefir.

Pojačajte pčelinje proizvode - med, propolis i matičnu mliječ. Neka se na popisu nađu i sjemenke bundeve, kivi i gljive.

 

In Portal

Objavljeno: 17.01.2023

 

Povezane vijesti

Znanstvenici ustanovili zašto zimi češće obolijevamo od prehlade i gripe

Sezona je prehlada i gripe, no klice su prisutne tijekom cijele godine, dakle i ljeti, pa se često pitamo zašto češće obolijevamo od prehlade, gripe, a u zadnjih nekoliko godina i od covida-19 kada je vani hladnije

LIJEČNICI SAVJETUJU Kada je najbolje cijepiti se protiv gripe?

Jesen je obično godišnje doba kada se počinju nositi topli džemperi i pijuckati topli napici - i kad dolazi gripa

ZANIMLJIVA STUDIJA Igranje u prirodnom okruženju pojačava dječji imunitet u roku od mjesec dana

Prebacivanje dječjeg igrališta s betona na prirodno šumsko tlo moglo bi djeci pojačati imunitet u roku od samo mjesec dana, i to izlažući ih većem broju različitih bakterija kože i crijeva

Kako na prirodan način ojačati imunitet u zimskim mjesecima?

U kolicima sam i u zimskim mjesecima sam skoro stalno prehlađena, gotovo ne ispuštam maramice iz ruku, a imam i strah da mi se nešto ne spusti na pluća. Molim vas savjet kako podići imunitet.

BAUK PROPUHA Neće vas 'ubiti', a najverojatnije se nećete ni prehladiti

Mnogi među nama navikli su češće provjetravati svoje domove tijekom i nakon pandemije, no uvriježeno je mišljenje da su neke osobe osjetljivije na propuh od drugih i vjeruju da se zbog prevelike cirkulacije zraka mogu prehladiti. A što na to kaže znanost?

USUSRET JESENI Zaštitite se ranije uz jači imunitet jer gripa i korona dolaze zajedno

Prehrana s puno masti, osobito višestruko nezasićena biljna ulja poput kukuruznog, sojinog, suncokretovog te hrana s puno dodanih jednostavnih šećera, može smanjiti otpornost tijela u sezoni u kojoj vladaju viroze i prehlade, rekla je Eva Pavić