PITANJE: C. O. (40) Jako dobro znam kako je biti osoba s invaliditetom iz vlastitog iskustva.

 

Čitao sam da se posljednjih 100 godina životni vijek prosječnog čovjeka povećao za 50 posto.

S obzirom na to da sam ja tek nedavno uistinu počeo uživati u životu, nakon dugo godina liječenja i izolacije od brojnih sadržaja, u glavi mi se konstantno vrti jedno pitanje. Koja je tajna dugovječnosti ljudi koji žive pa i više od 100 godina? Postoje li neki univerzalni savjeti?

Sada bih želio osnovati obitelj i uživati u svemu što mi je dugo bilo nedostupno. No, ako to želim moram i što duže živjeti.

ODGOVOR: Mnoga istraživanja ukazuju na neke ključne komponente za dugotrajno zdravlje i dugovječnost.

U australskoj studiji o stogodišnjacima ističu kako je razvijanje bliskih prijateljstava i obiteljskih veza tajna života od preko 100 godina. Prijatelji pružaju emocionalnu potporu koja nam pomaže u rješavanju stresa, a osjećaj prijateljske ljubavi potiče proizvodnju dopamina i oksitocina koji utječu na dobro raspoloženje te potiču razvoj mozga i usporavanje starenja.

Najveći postotak ljudi koji žive iznad 100 godina te jednu od najnižih stopa pretilosti na svijetu imaju Okinawi, koji žive na udaljenim japanskim otocima. Njihova tajna? Prestaju sa svakim obrokom kad se osjećaju oko 80 posto sitima te sretno ostavljaju višak hrane na tanjuru. Američki istraživači također su otkrili da životinje mogu živjeti do dvostruko duže kada im se unos hrane smanji za trećinu. Osim što pomaže održavanju zdravije tjelesne težine, smatra se kako unos manje hrane odjednom znači da metabolizam ima manje posla, čime se smanjuje dugotrajni stres na organizam.

Nedostatak sna može povećati rizik od zdravstvenih stanja poput depresije i bolesti srca. Ipak, mala promjena čini veliku razliku – studija Harvarda u SAD-u otkrila je da su ljudi koji su normalno spavali sedam sati ili manje, odlaskom u krevet samo jedan sat prije uobičajenog vremena utjecali na značajni pad krvnog tlaka – čime se smanjuje rizik od srčanih udara i moždanog udara.

 Istraživanje američkog psihologa dr. Howarda Friedmana otkrilo je da je najbolji preduvjet dugovječnosti savjesnost i odgovornost osobe. Ljudi koji su oprezni s novcem, pažljivi, fokusirani na detalje i žele sve vratiti na svoje pravo mjesto, žive dulje! Smatra se da pažljiviji ljudi mogu proizvesti više serotonina u mozgu kojim se osjećaju zadovoljnije i poboljšavaju san.

Ljudi koji posjeduju kućne ljubimce manje su pod stresom, manje depresivni i mogu živjeti dulje od onih koji ih nemaju. Umirujući učinak posjedovanja životinje može smanjiti krvni tlak i rizik od srčanog udara. Druga studija pokazala je da vlasnici koji šeću svoje pse svakodnevno žive u prosjeku sedam godina duže nego osobe sličnih navika koje nemaju pse.

I ne zaboravite, pokušajte vjerovati u nešto, više od 1000 studija pronašlo je vezu između vjere i dužeg življenja. Smatra se da snažna uvjerenja pomažu ljudima da se lakše nose sa stresom i emocionalnim problemima, a pružaju i zaštitu od srčanih, respiratornih i probavnih problema.

In Portal

Objavljeno: 31.07.2019