Uz manjak vitamina može vas opteretiti i promjena životnog ritma i prelazak na ljetno računanje vremena koje vam "krade" jedan dragocjeni sat

 

Tijekom zime  tijelo se napaja pričuvama hranjivih tvari prikupljenih za vrijeme ljeta i jeseni.
Početkom proljeća, te su pričuve gotovo istrošene, što je jedan od uzroka proljetne iscrpljenosti.
Uz manjak vitamina, može vas opteretiti i promjena životnog ritma i prelazak na ljetno računanje vremena koje vam "krade" jedan dragocjeni sat.
Zbog toga, unatoč ljepoti proljeća, možete patiti od malaksalosti i lošeg raspoloženja te biti podložniji bolestima.
No, ojačate li tijelo vitaminima i drugim hranjivim tvarima, uz više odmora i redovnog spavanja, podnijet ćete proljeće bez ikakvih tegoba.
Ako niste preko zime vodili računa o popuni organizma vitaminima, vrijeme je da to učinite sada.
U tome će vam pomoći svježa hrana. Donosimo vam savjete za proljetni preporod uz pomoć najsvježije vitaminima bogate hrane.

Energetski napitak od citrusnog voća

Ako ste iscrpljeni, dobro će vam doći voćno energetsko piće.

Napravite napitak od soka limuna, naranče, grejpa i tople vode u jednakim omjerima. U to dodajte dvije žličice meda. Svakodnevno ispijanje ispunit će vas vitaminom C, vratiti vam snagu i podići raspoloženje.

Zeleni kašasti sokovi

Ne zaboravite svako ujutro popiti vaš zeleni kašasti sok prema receptima Boutenko, koji daje bogatstvo energije i  zdravlja.
Napraviti ga možete i od vrlo jednostavnih i lako dostupnih namirnica.

1 banana

300 ml vode

100 g šumskog voća (svježeg ili smrznutog)

2-3 lista špinata

1 žlica smeđeg šećera ili javorovog sirupa 

Sve sastojke stavite u blender i meljite 1-2 minute. Sok popijte odmah, malim gutljajima. Ova količina soka je dovoljna za 1 obrok za jednu osobu.
Sa ovim receptom jednostavno ne možete pogriješiti: ima odličan okus, zavoljet će ga i djeca.

Obilje tekućine

U proljeće morate činiti sve da biste olakšali apsorpciju hranjivih tvari i oslobodili tijelo od toksina prikupljenih tijekom zime.
Pomozite si ispijanjem dvije do tri litre tekućine dnevno, što uključuje vodu, sokove od svježe iscijeđenog voća i vitaminske napitke.

 

Izvor: Alternativa za vas

Objavljeno: 11.04.2015