GASTRO KUTAK

mahune s krumpirom

MAHUNE S KRUMPIROM Zdravo i ukusno varivo

Mahuna je rado viđen gost na jelovniku ljudi koji preferiraju konzumaciju zelenog povrća. Sadrži veliku količinu vlakana, ali i proteina. Ukoliko pojedete jedan tanjur mahuna unijet će te preporučenu dnevnu dozu proteina

rižoto s tikvicama i paprikom - slika

PILEĆI RIŽOTO S POVRĆEM Zdrav recept pun okusa koje volite

Danas je poznato više od 2500 njezinih sorti koje se prema obliku dijele u tri skupine: rižu dugog, srednje dugog i okruglog zrna. Riža u sebi sadrži 70% ugljikohidrata

Japrak

HERCEGOVAČKI JAPRAK Ako ste ljubitelj zdravog povrća, ovo je recept za vas

Raštika je zeljasto povrće. Njeno porijeklo vuče korijene sa Mediterana. Sadi se u ljeto, a bere u drugom i trećem mjesecu. Zbog njezinih ljekovitih sredstava poželjno ju je često konzumirati

JUHA OD BROKULE Zdrav i koristan obrok za vaš organizam u vrućim ljetnim danima

Brokula je biljka iz roda kupusarki, a njene nutritivne vrijednosti uvelike su važne za ljudski organizam

KOLAČ OD MALINA Lagan, a ukusan desert koji ćete obožavati

Malina je ukusno bobičasto voće čija konzumacija pozitivno utječe na ljudski organizam. Vjeruje se kako je ova biljka otkrivena već u trećem stoljeću prije Krista, a smatra se da je stari Rim zemlja porijekla ove namirnice

NAMAZ OD TUNE, KRASTAVACA I POSNOG SIRA Ako volite ukusno i zdravo ovo je recept za vas

Posni sir je dobiven kod procesa kiseljenja mlijeka. Ova namirnica puna je zdravih masti i proteina. Ljudi ga konzumiraju kako bi im pomogao kod izgradnje mišića

Zapečene tikvice sa špekom, sirom i povrćem

Tikvice imaju malo kalorija - u 100 grama svježeg ploda nalazi se svega 15-ak kalorija s visokim udjelom vode zbog čega su omiljena namirnica tijekom ljeta

KOLAČ OD JABUKA I ORAHA koji nećete moći prestati jesti

Sve su nas kao djecu roditelji tjerali da jedemo puno voća. Upravo zato jer je zdravo i puno vitamina neophodnih za zdravlje djece. Jedna od prvih namirnica koje djeca probaju kad je u pitanju voće je jabuka

VOĆNA SALATA za savršeno i zdravo ljetno osvježenje

U ovo vruće vrijeme ne možete pogriješiti s hladnom voćnom salatom iz hladnjaka, a začiniti je možete različitim začinima

KIFLICE S KOKOSOM - ako ste ljubitelj koksa, ovo morate probati

Kokos je drvenasta biljka iz roda palmovki, zapravo je plod kokosa ono što zovemo kokos, a raste na kokosovoj palmi. Za ovo ukusno voće smatra se da potječe iz jugoistočne Azije

Nije samo petak dan za ribu - SRDELE IZ PEĆNICE

Ovaj puta donosimo vrlo jednostavan recept za pečene srdele, koje pripremljene na ovaj način su puno zdravije od prženih, a njihovo meso puno kvalitetnijeg okusa

Lagano i zdravo - ŠARENA PITA

Za ljetne vruće dane uvijek je najbolje pojesti nešto lagano, a ako je još k tome zdravo - onda je to pravi zgoditak. Ako vam se ne da dugo vremena provoditi u kuhinji ovaj recept je stvoren za vas

KEKSI S BADEMIMA - lagan i ukusan recept za zasladiti svakodnevnicu

Bademi su vrsta orašastih plodova koji potječu od drvenaste biljke, iz roda ružovki, imaju jestivu jezgrom ploda. Ovi orašasti plodvi su zdravi iz puno razloga. Puni su antioksidansa koji čiste naše tijelo od štetnih tvari. Obiluju vitaminom E koji je uvelike važan za njegu kože

TORTILJE S MARINIRANOM PILETINOM Zdrav i konkretan obrok bez puno muke oko kuhanja

Tortilje su tradicionalno španjolsko jelo napravljeno od kukuruza. Upravo zbog toga što je kukuruz glavni sastojak tortilja, one su pune škroba koji uvelike podiže energiju čovjeka

ČUDESNA RUŽINA VODICA Pripremite mirisni sprej ili voćnu salatu

Ako ćete sami brati ruže, učinite to u ranim jutarnjim satima kada cvjetovi imaju najintenzivniji miris jer tako će ružina vodica biti bolja. Važno je koristiti ružine latice bez pesticida

TRILEĆE : Ukusan i sočan recept koji ćete sigurno obožavati

Mlijeko je izvor minerala i vitamina, upravo zbog toga piju ga svi, od onih najmlađih do najstarijih. Ovaj prehrambeni proizvod bogat je vitaminima B kompleksa, ali i magnezija, fosfora te kalcija koji je zadužen za rast i gustoću kostiju